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    戶外運動對骨骼和心血管系統的影響

    2021-8-20 | 閱讀:12

      秋天到了,溫度適宜,愛好戶外運動的人開始蠢蠢欲動了。都說戶外運動有益健康,具體對身體有哪些影響呢?下面從肌肉骨骼和心血管系統兩個方面來介紹。

      戶外運動對肌肉骨骼的影響

      經常參加戶外運動,對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。戶外運動可以使骨骼的血液循環得到改善。

      骨骼的物質代謝增強,使鈣、磷在骨骼內的沉積增多,骨骼的彈性、韌性增加,并有利于預防骨質疏松,延緩骨骼的衰老過程,還能提高骨髓的造血機能。

      科學家們的實驗發現,在高山地區進行戶外運動鍛煉后,每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500-600萬,下山后一兩周紅細胞增加到817萬/立方毫米。

      由于增加了運輸氧氣的工具,所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加戶外運動,可促進肌肉的蛋白質合成,使肌肉堅韌有力。

      戶外運動對心血管系統的作用

      參加戶外運動對預防心腦血管疾病有明顯的作用。戶外運動能清除沉積在血管壁上的膽固醇,防止動脈血管硬化,減少心血管疾病的發病率。

      還可增加心臟血管的口徑,增加冠狀動脈血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,從而達到預防心腦血管疾病的目的。

      我們了解到,堅持戶外運動有助于預防骨質疏松的心腦血管疾病。通常來說,不愛運動的婦女和老年人發生骨質疏松的風險較高,這些人做骨密度檢查更容易查出骨密度較低的結果。目前市面上骨密度儀品牌較多,而Kejin品牌的超聲骨密度儀,收獲了良好的口碑。南京科進實業生產的OSTEOKJ3000系列超聲骨密度儀,專門用于檢查腳的跟骨部位,測量數據準確,重復性好,結果可信賴,適用年齡段也較廣。

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