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    骨質疏松防治方法與常見誤區有哪些

    2020-11-24 | 閱讀:109

      骨質疏松癥是中老年人最常見的骨骼疾病。骨質疏松癥是一種全身性疾病,骨密度測試儀器介紹說它的主要特征是骨礦物質含量低下、骨結構破壞、骨強度降低、易發生骨折。疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質疏松癥的特征性表現。

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      人的各個年齡階段都應當注重骨質疏松的預防,嬰幼兒和年輕人的生活方式都與骨質疏松的發生有密切聯系,骨質疏松癥可防可治。人體骨骼中的礦物含量在30多歲達到最高,醫學上稱之為峰值骨量。峰值骨量越高,就相當于人體中的“骨礦銀行”儲備越多,到老年發生骨質疏松癥的時間越推遲,程度也越輕。

      該如何防治呢?

      1.適量運動:人體的骨組織是一種有生命的組織,人在運動中肌肉的活動會不停地刺激骨組織,加強血液循環與代謝,促進鈣質吸收,減少鈣流失,讓骨骼老化來得慢一些。使骨骼更強壯。運動還有助于增強機體的反應性,改善平衡功能,減少跌倒的風險。這樣骨質疏松癥就不容易發生。

      2.改變不良的生活方式:選擇富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食;避免嗜煙、酗酒。煙草中的尼古丁可影響鈣的吸收,煙堿抑制生成骨細胞,刺激破骨細胞的活性。酒精會抑制了骨細胞的正常代謝。

      骨質疏松常見的誤區

      誤區一:喝骨頭湯能防止骨質疏松。實驗證明同樣一碗牛奶中的鈣含量,遠遠高于一碗骨頭湯。對老人而言,骨頭湯里溶解了大量骨內的脂肪,經常食用還可能引起其他健康問題。要注意飲食的多樣化,少食油膩,堅持喝牛奶。

      誤區二:治療骨質疏松癥等于補鈣。簡單來講骨質疏松癥是骨代謝的異常(人體內破骨細胞影響大于成骨細胞,以及骨吸收的速度超過骨形成速度)造成的。因此骨質疏松癥的治療不是單純補鈣,而是綜合治療,提高骨量、增強骨強度和預防骨折。

      誤區三:骨質疏松癥是老年人特有的現象,與年輕人無關。骨質疏松癥并非是老年人的“專利”,如果年輕時期忽視運動,常常挑食或節食,飲食結構不均衡,導致飲食中鈣的攝入少,體瘦,又不拒絕不良嗜好,這樣達不到理想的骨骼峰值量和質量,就會使骨質疏松癥有機會侵犯年輕人,尤其是年輕的女性。

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