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    孩子長不高,可樂是幫兇

    2016-8-1 | 閱讀:423

    天氣越來越熱,喝杯冰可樂實屬快哉。盡管攝取過多可樂不利人體健康已成為消費者共識,但并不影響人們對可樂的喜愛,可樂的粉絲隊伍持續壯大,從成人逐漸擴展到青少年甚至是幼兒。眾多專家對此表示擔憂,可樂等碳酸飲料喝太多可能影響青少年、兒童正常生長發育,家長必須嚴格把關,適當限制孩子對可樂等碳酸飲料的攝取。

    孩子長不高_兒童骨密度_骨密度儀.jpg


    二氧化碳氣體:增強飽腹感,影響其他營養素攝取

    可樂一直是市售飲料產品中的含糖大戶。糖分攝入過量,除了容易造成兒童肥胖、增加罹患糖尿病風險外,還會影響鈣質代謝。有分析指出,如果吃含糖食品達到總食量的20%,就可能使得體內鈣質代謝紊亂,妨礙鈣化、影響長高。

    另外,碳酸飲料還含有大量的二氧化碳氣體,這是可樂營養價值不高卻能增強飽腹感的關鍵所在。北京大學人民醫院營養科主治醫師王瑜進一步說明,二氧化碳氣體能刺激胃酸,抑制食欲,從而影響孩子對其他食物的攝取。時間長了可能導致營養不良,甚至出現身材矮小情況。

    磷酸鹽:或致骨骼脫鈣,且影響鈣吸收

    有公開資料表明,過于偏愛飲用碳酸飲料的兒童,60%會因缺鈣影響正常發育,特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用會導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。

    “具體說來,孩子常喝含有磷酸鹽的可樂,不僅會影響身體對鈣質的吸收,還可能加重鈣質的代謝與流失,導致鈣磷比例失調?!睜I養醫師王瑜指出,如果骨骼吸收不到充足的營養,會導致生長緩慢,影響長高。

    咖啡因:影響睡眠質量,干擾生長激素分泌

    通過查看配料表發現,可口可樂、百事可樂均含有“咖啡因”。有專家表示,可樂中添加咖啡因是國家標準所允許的,并且也是安全的。然而,咖啡因對于正處于生長發育最旺盛階段的青少年兒童來講,確實具有負面影響。

    營養醫師王瑜指出,增高與睡眠密不可分,高質量的睡眠可以促進腦垂體分泌生長素,使大腦得到充分的休息,同時可以使骨骼得到更多的養分,有利于增高。

    然而,可樂中含有咖啡因,咖啡因能讓兒童中樞神經系統興奮起來。另外由于兒童肝、腎的發育尚不完全,解毒能力差,因此咖啡因在兒童體內作用時間會較長。因此,過量攝入可樂會影響到孩子睡眠,可能干擾生長激素分泌,孩子正常生長發育由此受到影響。

    另外需要引起家長關注的是,孩子長期喝含咖啡因的可樂,還可能對可樂形成依賴,也就是常說的“上癮”。王瑜指出,長此以往,將影響孩子的正常進食,造成營養不良,不利于孩子身高增長。

    可樂_兒童成長_骨密度檢測.jpg


    專家提醒,可樂等碳酸飲料是典型的“能量力度高、營養價值低”,并不是孩子生長發育所必需的食品。若過量飲用可樂,不僅獲取不了多少營養素,反而會影響孩子身高發育。對青少年兒童來說,最好的飲品是白開水,飲料絕不能替代白開水成為孩子每天必需品,家長應有意識的限制孩子對可樂等碳酸飲料的飲用。

    專家支招

    在飲食方面,家長要確保飲食多樣化,牛奶、雞蛋、蔬菜水果、豆制品、瘦肉甚至粗糧都要適當攝取,確保營養充足,更好地促進骨骼生長。另外,兒童一定要結合適量運動、充足睡眠以及快樂心情,如此增高效果會更好。

    關注蛋白質:牛奶以及乳制品中的蛋白質對身高增長有很大助力。有研究結果顯示,成年人身高與其青春期乳制品的攝入量呈正相關。

    關注β胡蘿卜素:可適量多吃小胡蘿卜、紅薯、南瓜、菠菜、柿子椒、杏仁等含β胡蘿卜素的食物。β胡蘿卜素是影響孩子骨骼生長的重要維生素,可轉化成維生素A,以維持孩子骨骼發育的正常狀態。

    關注維生素D:維生素D對于骨骼生長發育是必需的,如果缺乏會引起骨骼變薄、變脆弱甚至變畸形。孩子應適當接受短時間、常規的日光照射,這是獲取維生素D的最好方法。如果是日照較少的季節,可咨詢專業醫生以額外補充維生素D。

    關注鈣:人從胚胎孕育到生命結束,骨骼都需要鈣來支撐。為了更好地長身體,高鈣食物應時刻置于餐桌,可常規攝入牛奶、酸奶、乳酪等,另外菠菜、西蘭花、紫菜等也含鈣較多。

    超聲骨密度儀_骨密度檢測儀.jpg


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