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    這些壞習慣會“啃”空你的骨頭

    2021-7-15 | 閱讀:97

      研究證實,骨骼大小和強度的60%~80%由遺傳性因素決定,其余20%~40%由生活方式決定,后者可以通過個人的努力而優化。

      以下這些壞習慣,正在“啃噬”你的骨頭。

      吸煙

      大量研究證明,吸煙會影響骨峰的形成,導致骨密度降低??上驳氖?,無論什么年齡戒煙,都會使骨骼受益,但是戒煙越早越好。

      飲酒

      飲酒傷肝,這是共識。但是有研究發現,酒精還容易導致骨骼變脆,因為酒精會導致骨骼中鈣、鎂等礦物質流失,不利于骨骼的新陳代謝。

      喝飲料

      研究發現,每天3杯咖啡的成人骨量會顯著降低。而飲用碳酸飲料、喝濃茶,則會抑制身體對鈣的吸收。

      懶

      懶得運動是現代人的通病,在人體代謝活動中,骨組織的發育需要一定的力學強度來支撐。當人體的運動量不夠時,骨組織會自動降低骨量。

      節食

      高蛋白飲食攝入不足導致營養不良,會給骨骼帶來毀滅性打擊。在減去脂肪的同時,也會把骨骼減弱了,為骨質疏松埋下隱患。

      吃太咸

      人體內的鈣是與鈉一起從尿液中排出的。如果攝入鹽增多,尿鈉排出得多,身體內的鈣也會隨之流失。

      吃肉多

      吃肉太多不僅會造成脂肪超標,還會導致鈣流失。況且,在各類肉食中,豬牛羊的鈣含量并不高。

      曬得少

      足不出戶會讓人體因缺乏日照出現鈣質嚴重不足,人體不得不通過釋放骨骼中的鈣質來維持血鈣水平,從而導致骨質疏松。

      骨質疏松雖多見于老年人,但防治骨松可不能等到那么晚。如果你有上述這些壞習慣,那骨質疏松可能會來得更早一點。檢測有沒有骨質疏松可以使用OSTEOKJ3000超聲骨密度儀,它用于測量人體足跟骨部位的骨密度,測量后得到一個t值,根據這個t值能判斷一個人的骨骼是否健康,如果一個人的t值在負1.0在負2.5之間,那么診斷是骨密度低下,低于負2.5則診斷為骨質疏松。

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