• 025-85581718 13815865868
    南京市棲霞區科創路1號金港科創園綜合樓11樓


    關注我們

    聯系我們

    業務咨詢:13815865868

    座機:025-85581718

    地址:南京市棲霞區科創路1號金港科創園綜合樓11樓


    跳躍-防骨質疏松 增強骨密度

    2016-9-26 | 閱讀:505

    跳躍防骨質疏松增強骨密度.jpg


      美國研究者發現,每天堅持做上下跳躍的女性,就連最容易發生骨折的髖部,其骨密度都能增加3%。這是由于在跳躍運動時,地面沖擊力會激發骨質生成。這項調查既針對絕經期婦女,也適用于絕經前的女性和青年男性。

      年輕時就應有意識地多做跳躍運動,并且長期堅持。只要找一塊平地,雙足躍起,每天跳50次即可。跳繩、輕柔的舞蹈等也是不錯的選擇。

      做跳躍運動注意事項

    首先,地面要平坦,最好穿運動鞋。跳躍時注意用前腳掌著地,不要用腳后跟著地,以緩解對膝關節的壓力。

    重要的是注意要領:和呼吸配合,縱起時吸氣,小腹收緊,然后躍起,在空中時是全身自然的屏氣狀態,尋找落地點,落地時自然是呼氣,隨后慢慢站起調勻呼吸就可以了。跳躍每天幾次,跳后感覺全身溫熱,氣血通暢,手腳熱漲有力!其次,飯前、飯后半小時之內不要跳,以免影響消化。

    最后,做跳躍運動時要維持好身體平衡,以免在跳躍時摔倒甚至骨折。此外,患有靜脈曲張、關節病變及行動不便的人,以及已查出患有嚴重骨質疏松的患者均不適合做!

      中老年人可以幅度小一些,不能太高要求。因為他們覺得這個動作會傷害到膝蓋或臀部。老年人需要做一些跳躍動作,因為他們需要這樣的沖擊力來增強骨密度。這并不意味著他們需要瘋狂的跳躍,邁出大步向前走就足以了。運動是健康長壽之本,長期堅持一定會很好!

      “承重訓練”適合中老年人及輕、中度患者

      “承重訓練”有利于腰椎骨密度的提升??焖傩凶邥r,腰椎承受的力量大約為體重的1倍;慢跑時,腰椎承重可達到體重的1.75倍,而站立位舉重時,腰椎承受的是體重的5~6倍。中等強度的承重訓練,如慢跑、爬樓、快速步行(特別是少量負重),適合中老年人與輕、中度骨質疏松癥患者。

      若選擇快速步行的治療方法,鍛煉量應以每日步行大于5000步,小于l萬步為宜(約2~3千米)。根據個人年齡、身高、骨質情況和心肺功能調整步速,一般來說,應比日常散步快,以鍛煉結束略感滲汗為宜。原因是“散步”被認為不能刺激脊柱與髖的持續性骨礦化,也許是這樣的強度與日?;顒酉嘟荒苄纬沙志糜行У墓谴碳?。


    韓國骨密度儀_骨密度檢測.jpg

    產品名稱骨密度儀OSTEO Pro UBD2002A

    產品參數:

    1、超聲波參數:BUA(多頻率超聲衰減) 

    SOS(聲速) 

    OI(骨質疏松指數)

    2、測量方式: 全干式QUS(定量超聲)原裝進口內置計算機主機

    3、測量時間: 25S±1S

    4、診斷參數: OI、T值、Z值、SOS,OPR.成人比,同齡比。                       

    5、溫度補償系統: 自動補償溫度所造成的測量偏差

    6、內置參考數據庫:  亞洲、歐洲、美洲

    7、報告打?。? 可外接各種型號彩色打印機

    8、病人數據管理系統: >10000個病例

    9、測量部位及調整探頭間距: 自動調整探頭測量間距與足部直接接觸

    10、骨密度軟件測試系統;  成人骨密度測試軟件,自動定位超聲探頭,自動搜索最佳信號,自動調節油囊壓力檢測裝置。

    11、探 頭;特制油囊探頭,在產品壽命期內不需更換,可永久使用。

    12、操作溫度: 5-35℃

    13、電源頻率: 50-60Hz

    14、儀器(主機)重量:18kg(凈重13kg)

    15、儀器(主機)尺寸: (寬×高×長)儀器:300×300×600mm

    分享:

    猜你還喜歡

    日本高清视频WWW