• 如何預防心腦血管疾病的各種危險因素

    2021-8-2 | 閱讀:32

      腦梗塞(死)、腦出血、心肌梗塞(死)等心腦血管疾病的共同特點是動脈粥樣硬化,動脈粥樣硬化不是遺傳性疾病,這種疾病是可防可治的,只要我們認識到疾病的危險因素,預防各種危險因素就可以預防這些心腦血管疾病,而且越早預防,效果越好。

      動脈粥樣硬化的十大可控危險因素:1、高血壓;2、高血糖;3、高脂血癥(低密度脂蛋白膽固醇升高);4、吸煙;5、缺乏運動;6、體重增加(肥胖);7、高纖維蛋白原血癥;8、高同型半胱氨酸血癥;9、心房顫動;10、睡眠呼吸暫停。

      針對上述危險因素,采取一些針對性措施可以有效預防這類疾?。?/p>

      1、年齡在40-75歲人群,應定期評估心腦血管疾病的危險因素;例如經顱多普勒檢查,使用國產KJ-2V4M型號TCD儀,可同時觀察到一條血管多個深度的血流頻譜,提高了對腦血管狹窄狀況檢查的準確率。

      2、年齡在20-39歲人群,至少每4-6年評估一次心腦血管疾病危險因素;

      3、合理膳食:多食蔬菜、水果、豆類、堅果、全谷物等可以看到食物原本樣子的天然食才,少吃動物內臟等高膽固醇食物,少吃腌制食品,盡量不吃加工過的肉類食品如香腸、臘腸、熏肉、罐頭等。

      4、增加運動:每周累計2.5小時的中等強度有氧運動,或累計1.5小時高強度有氧運動,如快走、慢跑、騎行、游泳等。避免久坐。

      5、控制體重:控制體重和腹圍有益于減少心腦血管疾病發生的風險。

      6、避免吸煙:吸煙是心腦血管疾病的獨立危險因素,強烈建議吸煙人群戒煙。

      7、控制血壓:控制血壓的前提是減肥、健康飲食、增加體力活動和戒煙戒酒,如果血壓仍藥物130/80mmHg,建議服用藥物控制血壓在此范圍以下。

      8、高脂血癥:降低低密度脂蛋白膽固醇,必要時服用他汀類藥物。

      9、2型糖尿?。?型糖尿病的發生和發展深受飲食模式、體育鍛煉和體重的影響。建議每周進行至少150分鐘的適度強度的身體活動,在此基礎上服用藥物治療控制血糖在正常范圍內。

      10、睡眠呼吸暫停(嚴重打鼾并伴有呼吸暫停):建議進行睡眠監測,采取適當的治療方式以保證呼吸道通暢。

      11、高同型半胱氨酸血癥:高同型半胱氨酸血癥是腦動脈粥樣硬化的獨立危險因素。

      12、心房顫動:約20%的腦梗塞與心房顫動有關,及時發現可能存在的房顫并有效治療,可預防腦梗死的發生,尤其是陣發性房顫更加容易發生腦梗塞。

      13、心臟其他疾病也可能是心源性卒中的原因:心臟超聲檢查可以發現可能存在的潛在疾病。

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